【六項】在冰地滑行的小技巧

在季初,由於降雪還沒足夠的情況下,寒流和低溫的天氣卻已經開始,滑道上很容易就會出現冰地處處,它們不但硬邦邦,讓你摔倒時容易受傷,而且還非常滑溜,令滑雪板的抓地力大減,使你在滑行時很容易打滑。

雪地的性質改變了,滑行的技巧也應該相應作出調整來配合,這就有點像在乾地清爽的日子開車,和在下雨濕地的情況下開車,兩者操縱車輛的技巧和注意的地方都不一樣。

所以今天想來分享一下在冰地滑行時的6點小技巧,讓我們在冰地上也能行雲流水地滑行。

一. 盡量不在冰面上施加過多額外力量

在冰面的雪地上,由於雪板的鋼邊難以吃進堅硬的冰面上,以致在滑行時發揮不出它原本良好的抓地力,如果鋼邊沒有抓住與雪地的磨擦關係,此時若再對滑雪板施加額外的力量,很容易就會讓鋼邊的抓地力超越打滑的臨界點,導致打滑發生而失去平衡摔倒。

建議在滑行通過冰地時,保持同一的固定力量,並穩固肌肉,以應付可能突然發生的打滑,盡可能不在冰面上進行轉換方向的動作,因為在改變施力點時,肌肉難以馬上改變出適當的穩定力度,以造成應對打滑時,反應速度變慢。

二. 重心維持在雪板的中心

通過冰面時,板子會失去很多的抓地力而加速起來,突然改變的速度會容易使身體的平衡感崩掉,如果身體的重心在此時偏離板子的中心過遠,重心就會隨着偏離的一邊傾向過去,「失去平衡」的狀態也就會被放大,導致你更難把平衡感抓回來,最終讓你在冰面上滑倒。

為了避免重心在冰地上過多地偏離,我們應該提早在通過冰地時,就先把身體的重心與板子拉回垂直狀態,同時向前微傾,這樣做的目的是為了防止板子在冰面上突然加速時,身體的重心向後移位過多。

如果站在板子的正中間,遇上通過冰面時的突然加速,板子就會跑得比身體要快,身體的重心有可能被力速力推移到板子的尾部位置,此時便容易發生失去平衡的情況。而向前微傾的站姿,可讓身體重心被推後時,只是回到板子的中心附近,其作用就是抵消突然加速的重心往後過多偏離。

三. 降低身體的重心

無論是在冰面上直滑還是轉灣,若然真的碰上了打滑摔倒,我們當然會想把受傷的可能性降到最低,這不是只有求神保佑才可以做到,我們也可以主動去降低它成為嚴重事件的機率,其中一個方法是降低滑行時的重心。

降低滑行時的重心除了可以讓身體和滑雪板較為穩定之外(在微蹲降低重心時,大腿肌肉會較為緊繃,有助增加身體的穩定性。),還可以縮短身體和地面之間的距離,以降低摔倒時造成嚴重傷害的機會。

想像一下,上半身如果離地面越高,摔倒時與地面的撞擊力就會越大,骨折的可能性也變相變大。而降低重心,有助上半身靠近雪地,減少遇上打滑摔倒時的摔力,當然能降低多少,就得看當時的滑行速度了~

四. 把重心平均分散於兩雪板

要在冰面上轉向時保持穩定,重心所在的位置由其重要,但又基於不同滑行風格而有所不同,而它們大致分為「防守型」和「進攻型」兩種:

防守型:目標是為求「通過」冰面,對於速度和雪板的表現沒有要求,所以為令滑者更容平衡於冰面上,重心會作適量地分散於內腳,以成為另一個承重的支點,這能幫助滑者更好地找到於冰面上打滑時的平衡感。重心百分比:約 內腳30% 外腳70%

進攻型:目標是以更加積極的方式通過冰面,如高速Carving。為了令雪板可以在冰面高速轉彎,滑者需要讓重心集中於外腳上,為雪刃刻入冰中提供更多力量,讓雪板有更穩固的支撐點。

身體姿勢的結構並由其重要,良好的姿勢有利於吸收板子帶來的震盪和力量的平均施放,但一般滑手在遇上冰地時往往身體會過於僵硬,並把重心集中壓了在內側腳的滑雪板上,這樣既不防守,亦不進攻。

如把重心壓了在內側腳過多的話,會造成操控雪板轉向的靈活性減少。同時當打滑發生,身體是向內側傾倒的,而原本可作副助支撐的內腳側成為了打滑的主角,意味我們沒了補救的機會。

對於一般的休閒滑雪來說,安全通過是較為重要的,所以推薦這類滑雪者以防守方式滑冰地。

五. 觀察地形 與 聆聽雪板

即使是同一條雪道,它在冬天的滑行性狀況可以每天都不一樣,因為風速、雪量、陽光、温度會一直改變雪質的形態,所以盡管你已滑過同一條雪過百次千次,還是會建議在每天的第一趟滑雪時,好好的先把雪道觀察一編,以釐清適合滑行和不適合的地段,確認那裡有冰塊,那裡沒有,以減低在激烈滑雪時潛在的打滑受傷機率。

有一些冰面的雪地可能會被一小層的雪所覆蓋,但並不代表它不危險,其實它一樣滑溜,或更危險,因為這會人大意和沒心理準備地通過,有如糖衣陷阱。雖然單憑肉眼未必能足夠洞察出冰面的存在,但我們可以借助聆聽滑雪板與雪地之間的磨擦聲,來判斷所滑過的是「冰面」還是「雪面」,若然在滑行中聽到滑雪板發出很大的雜聲,理應要意識到冰面就在你的腳下,並需要轉換成對應的滑行方式。

六. 打開你的手臂

冰面之所以是滑雪的殺手,是因為它會奪走滑行時的平衡,讓我們摔成一塌糊塗。每個人的平衡感控制能力都有差異,這不是天生的觸角良好,就是有通過很多努力練習出來,而在冰面上的平衡反應速度,就要求更高,因為打滑是「突襲」的,慢一拍也足夠讓人「親親」雪地去。

但對我這些天生平衡感不怎麼樣,又沒有練習到位的人來說,是不是就沒有通過冰面的機會了?不是,還有一招叫「大鵬展翅」可以補救一下,意思就是打開你的手臂。

如需即時增加平衡感的操控度,雙臂會是你最好的朋友。透過手臂的不同程度的展開或擺位,可以即時得到相應的重量權重分佈,通過微調它的位置,便可幫助到我們快速找到適合的平衡點,對抗失去平衡的狀態。這有如走鋼線的人都會拿一根長長的橫棍原因一樣,目的就是為了增加平衡的操控度。

所以在滑過冰地時,不要把手夾在身體一動不動,要記得手部動作也是滑雪的一部分。雙板的滑手建議把雙臂打開到能夾住一個足球的寬度,並放置在胸前高度的位置作靈活調整的起始點。而單板的滑手側橫向打開至胸高的位置作調整的起始點為佳。

以上就是作者在滑過冰面時的一些小技巧和注意的事項,希望這些分享也有幫助到你應付冰面上的滑行吧。

作者 Author

JM 張振銘

雙板滑雪教練|NZSIA -冬為白雪獻身尋高山剌激-

圖片來源說明 及 版權聲明

⚠️ 本文中如使用了圖片,部分或來源於網絡,其版權歸原作者所有,僅供學習、交流之用,不用於商業用途。如果您是圖片的原作者且不希望我們使用您的作品,請聯繫我們,我們會立即將其移除。