你是否覺得雙板鞋很難穿，每次穿都要花很多時間，而且還很容易穿到腳痛？這其實跟穿着方式非常有關，單純用蠻力強穿是無法讓腳掌順利地滑入比一般鞋更緊貼的雪鞋，只因滑雪鞋有更多部件和固定設計，導致他難以大幅度變形配合穿脫，純力硬穿只會讓你和雪鞋各自難受。
為了讓各雙板滑雪者有更好的雪鞋穿脫體驗，這次將分享作為雙板教練，每季穿脫雪鞋各百次，我是如何讓穿脫過程更舒適省力，又有什麼小技巧讓「雙板滑雪鞋」的狀態更適合穿？立即與你分享。
– 常速穿脫影片演示 –
穿脫正確步驟｜雙板滑雪鞋
穿鞋步驟
1.解開所有鞋扣鞋帶
穿著前第一件事是解開「所有」鞋扣和固定帶。雪鞋不像一般的球鞋帶有延展性，一旦鞋扣扣上，雪鞋基本上鎖定了該扣區域9成的固定形狀，腳部將難以穿越窄小的鞋筒，所以不能只解開部分鞋扣便嘗試穿入，必須確保所有扣和固定帶都已鬆開。
常見錯誤：
鞋扣只鬆緊，但未完全解開。
2.放入半隻腳預備
鞋扣全鬆開後先放入半隻腳。這是為了承接後續動作的預備，有助同步動作時的流𣈱性。
常見錯誤：
等到3. 和 4. 的動作完成後才放入，這會付出額外的氣力維持手部動作。
3.側扯鞋舌
一手抓着鞋舌的抽帶，向鞋的內側方向扯去（左腳約2時方向，右腳約10時方向）。這步驟有兩個作用。（一）防止舌在腳伸入雪鞋時跟隨滑入。（二）可直接連帶外殼擴闊鞋筒內的半徑，增加腳部可以穿入的角度。這步驟基乎是整個穿入操作的重點之一。
常見錯誤：
把鞋舌向上方或前方扯，而非向內側方向扯。
4.連內層一起推開外殼
另一手攝入外殼的鞋背外側，從鞋內向外推開。一般可以直接從內層的硬膠鞋筒部分向外推，便能連帶外殼鞋背同時向外推，更為方便。這樣做是為了再持續放大上一步驟所擴闊的半徑，最大化打開腳部最難伸入的雪鞋部分（L形角）。重點之二。
常見錯誤：
錯推開了鞋筒的外殼，而不是鞋背的外殼。
5.伸入全腳
掌握時機把腳全力伸入。3.、4.、5. 的步驟應該同步進行，只因扯開鞋舌和推開外殼需要施行一定力量，為了省力，在鞋筒一旦製造出適合伸入的半徑大小時，腳應該即時配合伸入，以減少不必要維持手部動作的力氣。
常見錯誤：
腳發力伸入時，兩手 扯向 和 推向 的方向改變了／鞋筒內的半徑未被擴闊便過急用力把腳伸入。
6.整理鞋舌與外殼
腳伸入後把鞋舌移回並完全貼於脛骨前方（左鞋舌微向1點方向、右鞋舌微向11點方向）。鞋舌是柔軟舒適的，但內層的鞋筒位置有部分是硬實的，在扣上鞋扣前必須確保該部分並沒有在拉扯和推開後攝於鞋舌之下（即貼腳），否則在長時間壓迫下非常容易讓小腿在滑行中出現痛點。
常見錯誤：
鞋舌雖在外殼內，但卻置於內層的外圍，並無完全貼身於小腿脛骨。
7.下至上扣起鞋扣
從鞋尖方向開始順序向上扣起鞋扣。雙板滑雪鞋存有一個類似槓桿固定的力量平衡，當一邊繫緊時，另一邊可能會鬆掉，所以在扣緊過程中或需要反覆調整。而從鞋尖方向扣起，可以更有效被下一順序的鞋扣彌補鬆動，但如果由鞋筒方向扣起，會發現扣到最後時，剛開始扣的鞋扣卻鬆掉了。
常見錯誤：
隨機扣上／從上而下扣上。
8.繫緊固定帶
把固定帶穿過鐵扣後，拉緊並粘回到魔術貼。先把固定帶順方向繞過鞋筒前方，然後穿過鐵扣後反方向拉扯繫緊，最後粘到魔術貼上固定。固定帶是傳力時的反應靈敏性控制器，他能整調發力時所感受到的雪鞋硬度，越緊》越硬》越靈敏。
常見錯誤：
繞行的方向錯誤／沒有穿過鐵扣後才固定。
8.防雪裙包裹鞋筒
最後把雪褲帶有的防雪裙包裹在鞋筒外。有效防止雪掉入鞋筒內導致內層和雪襪濕透。
常見錯誤：
將防雪裙攝於雪鞋內，導致鞋筒內過度緊迫，另外防雪裙的摺痕和自帶的金屬扣亦會造成小腿上的痛點。
穿鞋影片解說
脫鞋步驟
1.摺起防雪裙
先行把最外層防雪裙摺起或捲起。防雪裙設有的橡根圈，可以反向包裹雪褲並捲起，有助減低雪褲不斷掉下，防礙脫鞋過程。
2.解開固定帶
鬆開外層繫力。若然鞋扣非常緊，有時可以先再一次繫緊固定帶，能幫助減緩鞋扣緊度。你亦可借此反向理解若鞋扣在扣緊後出現鬆動，或有可能是固定帶過緊所致。
3.上而下解開鞋扣
由上而下解扣釋放鞋扣力量。若全扣扣上，頂扣一般扣力會較低，但如果除頂扣外，其他所有扣都已解開，頂扣則會出現大扣力，因為分散力量原故，因此由上而下解扣會更順暢釋放扣力。
3.前扯鞋舌
將鞋舌向前內側方向扯（左腳約2時方向，右腳約10時方向）。這也是為了擴闊鞋內的半徑，讓腳可以有更多角度拔出。
4.手壓鞋背
手掌心向後攝於鞋內的小腿後方，並向鞋的後下方向壓下去。為防止腳在拔出時連同雪鞋一同抽起，一手壓於後方製造反向力有助防止雪鞋隨腳移動。
5.踭起拔腳
先踮高腳踭，再拔出整腳，需與 3.、4. 動作一氣呵成。先踮高腳踭同時向後拉，可以幫助腳踝部分從「L」形調整接近「l」形，在這個基礎下，腳掌可更容易被拔出，但必須借助 3. 和 4. 的動作一起操作。
脫鞋影片解說
小Tips
你或者不知道
每晚烘乾內膽
內層若存有濕氣會增加摩擦力，令腳在穿着時難以滑入，所以必須在每次滑完雪後，把內層拆出烘乾，同時保持內層乾爽還可以減少細菌滋生，抑制臭味。
保持雪鞋常温
温度直接影響滑雪鞋外殼的硬度，越冷越硬，低温將致外殼將難以屈曲，所以保持雪鞋在常温下，可以在穿着時更好地被調整穿入。（盡可能不要擺放在車內過夜）
把鞋貼近你的身體下方穿着
這是關於有效發力的原因，鞋離身體越遠越難以借體重穿入雪鞋，所以你會發現在車內穿鞋很困難，但坐在車門旁穿則較為容易，因為在車內雪鞋無法很好地移動到身下，而坐車門旁則可以。
